Túlzott empátiával rendelkezel? Sokan mondják rád, hogy mimóza vagy? Minden kiborít, gyakran olyan dolgok is, amik mással történnek? Anélkül is átveszed a kollégáid vagy lakótársaid hangulatát, hogy akár csak egy szót is szóltak volna? Szeretnéd tudni, hogy hogyan őrizheted meg ilyen esetekben is a nyugalmadat, belső egyensúlyodat? Akkor neked szól ez az írás.
Sokan kerestek meg azzal, különösen, akik emberekkel foglalkoznak, akár valamilyen segítő foglalkozást űznek, hogy hogyan tudják “levédeni” magukat, hogyan ne vegyék magukra, ne vigyék haza mások bajait, idegességét, negatív gondolatait. Ezek az ötletek segítenek visszatérni a középpontodba, akár ezzel konkrétan ilyesmivel foglalkozol, akár csak simán túlságosan érzékeny vagy a környezetedre. Rengeteg inger ér folyamatosan minket, könnyű belegabalyodni ebbe az energetikai pókhálóba. Íme néhány ötlet az energia- és idegszálak kigabalyításához.
1. Lélegezz és lazíts!
Ez a legegyszerűbb két tanács, amit bárhol, bármikor elő tudsz venni. Amikor elkezded érezni a feszültséget, máris sóhajts egyet. Ügyelj rá, hogy folyamatos legyen a légzésed, ne tartsd vissza a lélegzeted. Ez segít az energiának folyamatosan áramolni. A stressztől befeszülnek a váll- és hátizmaink is, amely szintén az áramlást akadályozza. Ezen is egyszerű segíteni: húzd föl a vállaidat, mintha be akarnád fogni velük a füleidet. Ezután hirtelen ejtsd le, mintha csak el akarnád dobni magadtól a kezeidet. Kétszer-háromszor ismételd ezt meg, és tapasztalni fogod, hogy az addig befeszült felső hátizom rész kellemesen elkezd bizseregni, ahogyan ellazul, és újra folyamatos benne a vérkeringés (és természetesen az energia áramlása is).
2. Kívül-belül víz!
Igyál sok vizet! A víz segít az energiáidat rendbeszedni, visszaadja a saját lényegiségedet. Ha lehet folyamatosan, napközben elosztva idd meg az adagodat. Munka után hazaérve első dolog legyen a meleg vízes zuhanyozás. Ezáltal helyreállítod az egyensúlyodat, azaz lemosod magadról a másokkal való interakciókból származó negatív energiamaradványokat. Lehet, hogy csupa tündér dolgozik a munkahelyeden, de elég egy fél óra a tömegközlekedésen, hogy megkapd a dózisodat. Tusolás közben tudatosítsd is, hogy a víz lemossa rólad azt, ami nem tartozik hozzád, ami nem a tied. Utána sokkal jobban fog telni az otthoni “második műszak”.
Inni lehet (gyógy)teákat is, az adott problémára megfelelőt. Kiváló teakeverékek is kaphatók, amelyek segítenek relaxálni.
3. Egyél rendesen!
Amit eszünk, befolyásolja a lelki és szellemi állapotunkat is. Ha túlérzékenynek vagy gyengének érzed magad, vegyél magadhoz némi ételt. Igyekezz olyasmit enni, ami jót tesz a testednek. Igaz, ehhez már haladó önmegfigyelőnek kell lenni, de alapszabály, ami jól esik, azt kell fogyasztani. És az esik jól, aminek az elfogyasztása után is jól fogod magadat érezni (tehát ha idegességedben kívánsz egy fél tonna csokitortát, ami után hányingered lesz, na az nem ez a kategória…)
A narancslé tisztít és védelmet nyújt, az almalé eltávolítja a mérgeket, a földben növő (pl. krumpli) és édes ételek (pl. hummusz) a földelésben segíthetnek. A finomított cukorral viszont jó vigyázni, mert általában nem kívánt savakat képez.
4. Használj pozitív megerősítésekeket!
Önmagukban a megerősítések nem fognak elvinni a-ból b-be, de kiválóan megfelelnek arra, hogy oldják a pillanatnyi feszültséget. Sóhajts, és mondj magadnak valami szépet, a visszatérő élethelyzeteidre legyenek már előre megalkotott varázsmondataid, amiket krízishelyzetben elővehetsz (pl. ha előfordul, hogy aggódsz a pénzügyi helyzeted miatt, az aggódás felmerülésekor sóhajts és mondj magadnak valami olyasmit, mitn pl. “a pénz korlátlan bőségben áramlik hozzám”).
5. Ne szívd mellre!
Ha valaki olyasmit mond, ami zavar, vagy bánt téged, akkor tudasd vele, abban a szent pillanatban! Ne engedd, hogy valami berágja magát a lelkedbe, ez sosem sül el jól a későbbiekben. Természetesen nem arról van szó, hogy vitát kell kirobbantani, de az asszeritív kommunikáció elsajátítása és gyakorlása rendkívül fontos, különösen akkor, ha egyébként is az átlagnál érzékenyebb vagy.
6. Kristályok, virágok, színek, olajak
Használj egyszerű, fizikai eszközöket a hangulatod harmonizálására. Bizonyos kristályoknak, növényeknek, vagy pusztán színeknek is mély hatása van a lelki energiáinkra. Kritikus helyzetben mégis könnyebb megmarkolni egy követ, mint hirelen lehuppanni fél órácskát meditálni, ugye? A valódi illóolajoknak pedig szinte gyógyhatásuk van. Néhány csepp levendulaolaj egy zsebkendőn csodákra képes.
7. Meditálj és jógázz!
Mindkét eszköz, megfelelően használva, segít abban, hogy le tudd magad földelni, és visszatérj a saját középpontodba. Kiegyensúlyozottnak és boldognak pedig kizárólag itt, ön-mag-unkban tudjuk érezni magunkat. Tulajdonképpen a kiegyensúlyozottság és harmónia azt jelenti, hogy stabilan állsz a középpontodban. Ez a stabilitás adja majd meg a fejlődésedhez is a rugalmasságot, mert kell a biztos alap, amire lehet építkezni.
8. Füstölők és gyertyák
Az élő tűz (gyertya) valamint a füstölők is segítenek az energiateret tisztántartani. Lehetséges, hogy korábban történt események, vagy korábban hazahozott negatív energiák zavarnak a lakásban minket. Ezért érdemes rendszeresen, mint ahogyan takarítunk is, energetikailag is egy kis tisztogatást végezni.
9. Legyen himnuszod, vagy bevonuló zenéd!
A zene közvetlenül az emberi lélekre hat, mint a mandalák és a számok is, de mivel itt gyorssegélyről van szó, nem mondom, hogy ülj le hirtelen mandalát festeni. Ha van olyan zene, ami mindig feldob, amitől mosolyogsz, vagy energiával, tettrekészséggel tölt el, akkor tartsd ezt a zenét kéznél. Legyen rajta az mp3 lejátszódon, vagy a telefonodon, hogy meg tudd hallgatni, amikor szükséged van rá. Lehet ez egy mantra, de lehet valamilyen populáris zeneszám is, a lényeg, hogy a szívedben érzed, hogy jó hatással van rád.
10. Legyen egy szentélyed!
Ez elsősorban egy szakrális hely, lehet külön szoba is, de lehet egy idő, vagy egy cselekvéssorozat, amelyet önmagad számára elkülönítesz (például akár lefekvés előtt, vagy az esti zuhany közben). Nem muszáj egyedül lenned, ha van olyan személy, akivel jobban érzed magad. Szánj rá némi időt, hogy végiggondold az aznap történteket. Lazulj el, és mintegy tekerd vissza az időt, vizsgáld meg a nap történéseit, és az érzéseket, amelyek lejátszódtak benned. Gyakran, főleg kezdőként, még nem tudjuk folyamatosan, jelen idejűleg tudatosítani a bennünk zajló folyamatokat, de az esti reflexióval ezt el lehet kezdeni gyakorolni. Ilyenkor csak figyelj, ne csinálj semmit, lélegezz folyamatosan, és engedd át magadon a megélteket.
Ha tetszett az írás, kérlek, hogy oszd meg a bejegyzés alatt található gombok segítségével. Köszönöm!
Az írás a SpiritScience cikkje alapján készült, fordítás és saját ötletekkel kiegészítve.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: